15 Jun Los alimentos que puedes comer antes o después de hacer ejercicio

El periodo de la cuarentena ha sido una oportunidad para que aproveches más tú tiempo y realices actividades que antes no era posible, como hacer ejercicio. En redes sociales se han publicado diversas rutinas de forma gratuita que además de divertidas son perfectas para moverte un rato y sacar el estrés. 

Sin embargo, una duda muy frecuente es: ¿qué alimentos puedo comer antes o después de mi workout? Existen un sinfín de opciones deliciosas, en esta ocasión Nature’s Heart^® te comparte algunas que te encantarán, ¡toma nota! 

Fruta 

El azúcar de las frutas aporta energía y son buenas para una recuperación rápida. Opciones como la manzana o el plátano contienen carbohidratos y potasio, perfecto para evitar calambres musculares. 

Es importante que elijas aquellas con menor cantidad de índice glucémico, por ejemplo una pera o una manzana, para antes del entrenamiento y las de mayor, como la sandía o la piña, para después, así te mantendrás hidratada todo el tiempo. 

Smoothies

Nature’s Heart^® ofrece algunas opciones de smoothies que además tienen superfoods. Estas bebidas cuentan con hidratos de carbono de fácil absorción, que vienen de algunos ingredientes como endulzantes, frutas o semillas, que le darán energía a tu cuerpo.

Lo mejor de todo es que los puedes preparar a tu gusto. Selecciona productos que contengan antioxidantes que evitan la inflamación y aportan vitaminas y minerales. Combínalo con tu bebida vegetal favorita, ya sea de almendra, coco, arroz, etcétera; te hará sentir más ligera durante o después de tu workout. 

Agua de coco

Antes, durante y después de hacer alguna actividad física es súper importante la hidratación. El agua de coco es una gran alternativa, pues al momento de transpirar se pierden electrólitos, los cuales se pueden recuperar al tomar este tipo de bebidas. 

Es una opción natural para mantener el equilibrio de tu organismo en el nivel adecuado y su sabor como recién cortado del árbol, te encantará. 

Frutos secos

Estos alimentos, no solo ayudan a controlar el apetito, sino que gracias al omega 3 y por ser grasas buenas, protegen al corazón y contribuyen a mantener el rendimiento en condiciones aptas para seguir ejercitándonos. 

Un puñito mantendrá nuestros músculos y la salud de nuestros huesos y articulaciones en buen estado. Añádelos dentro de tus comidas y aprovecha todos sus beneficios.

Nature’s Heart^® cuenta con diversas opciones y presentaciones que puedes adaptar a tu estilo de vida, como bebidas vegetales, snacks, tés, superfoods, agua de coco, smoothies, cremadores para café, entre otros.

Recuerda que tu organismo requiere energía para realizar ejercicio; sin embargo, las cantidades que debes ingerir dependerán del esfuerzo, tiempo que le dediques, complexión y rutina que tengas, así como lo que un especialista en nutrición te indique.  

Acerca de Nature’s Heart^®
Nature’s Heart®, marca insignia de Terrafertil®, es reconocida por su amplio portafolio de productos naturales con presencia en 5 países de Latinoamérica: México, Ecuador, Perú, Chile y Colombia; y más de 7 categorías dentro del segmento de Health and Wellness, entre las que destacan: snacks de frutas secas y nueces, agua de coco, bebidas vegetales, semillas y superfoods, jugos e infusiones, entre otras. Es una marca que inspira el disfrute diario, basado en la fusión de sabor y nutrición, y busca ofrecer alternativas u opciones para disfrutar en cualquier momento del día con presentaciones en todos los tamaños; versátiles y muy fáciles de encontrar y usar.