13 Nov 5 snacks saludables para personas con diabetes
En la actualidad, las personas que tienen diabetes deben estar muy bien informadas acerca de los alimentos que deben evitar y los que pueden consumir con moderación; pues el objetivo no es morir de hambre ni sacrificar el sabor o el disfrute en cada una de nuestras comidas; más bien es tener una dieta saludable y balanceada pero sobre todo deliciosa, acompañada de ejercicio físico; de esta manera tendrán mayor bienestar y una mejor calidad de vida.
De acuerdo con un estudio realizado por la Federación Mexicana de Diabetes, el 90% de esta enfermedad se relaciona con sobrepeso y obesidad.[1] Con el objetivo de generar consciencia y evitar que se sigan registrando más casos, cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes.
Nature’s Heart®, marca de productos alimenticios deliciosos y naturales, se une a esta fecha conmemorativa y te comparte cinco snacks que ayudarán tanto a las personas con diabetes como a toda la familia a disfrutar de manera más nutritiva de sus antojos, así como mantener regulados los niveles de glucosa en la sangre.
Palomitas de maíz hechas en casa
Es un snack muy recomendable ya que ayuda a controlar el hambre, es rico en fibra y no contiene azúcar ni saborizantes artificiales.
Pepinos con limón y sal
Este alimento contiene grandes cantidades de potasio, por lo que ayuda a regular la presión arterial.
Un puño de frutos secos
Una pequeña cantidad de ellos aporta magnesio, potasio, calcio y hierro, son una fuente natural de fibra y contienen antioxidantes naturales.
Una gran opción de frutos secos es el Nutty Berry Mix de Nature’s Heart®, con arándano, almendra, nuez de la India, cacahuate, pistache, nuez de castilla y pasa rubia y morena.
Zanahorias con hummus casero
La zanahoria es rica en potasio y fósforo, ayuda al cerebro y restaura los nervios. Mientras que el hummus casero está hecho a base de garbanzos, por lo que es bueno para el corazón ya que aporta fibra y nutrientes al cuerpo.
Huevo cocido
Es benéfico para la salud pues ayuda a controlar los niveles de azúcar y aporta energía por su elevada cantidad de proteínas.
Una gran forma de empezar a crear buenos hábitos alimenticios es planificar las comidas y tener muy presente cuáles son los alimentos que están permitidos en el caso de padecer diabetes, como los aquí enlistados, esto beneficiará a nuestro cuerpo a la vez que escogemos sabiamente lo que ingerimos, permitiendo un mayor cuidado físico y mental.
[1] Federación Mexicana de Diabetes (http://fmdiabetes.org/)
Receta de Hummus con Limón y Hemp
*Este es un artículo de Nature’s Heart®
Travel Girl | Dessert Lover | Adicta al Café
Enamorada del Chocolate, el Vino y el Queso.
«Una taza de café siempre es una buena idea».
«Las penas con chocolate definitivamente son menos».