21 May Fortalece tu sistema inmunológico: 10 consejos

Satteva nos da 10 consejos para fortalecer tu sistema inmunológico. Aquí te compartimos estos consejos que también te calmarán tu mente durante estas semanas que hay que quedarnos en casa.

1. Higiene extrema

Es de suma importancia tener medidas estrictas de higiene en nuestro entorno y en nuestros cuerpos. Además hay que tener higiene con los mensajes que recibimos y que compartimos, es decir cuidar los pensamientos.

2. Alimentación balanceada

La alimentación es extremadamente importante en el bienestar del cuerpo. Prefiere una dieta que incluya vegetales que son ricos en antioxidantes. Es recomendable incluir probióticos y una dosis extra de vitaminas y minerales.

3. Meditar en el aquí y el ahora

Meditando de esta forma se evita gastar energía en preocupaciones y nos concentramos en tomar medidas hacia un futuro positivo. Debemos centrarnos en el presente a partir de la capacidad de enfocarse en el «hoy».

4. Conectarse con la naturaleza

De las actividades más relajantes es contemplar el cielo, una flor o un paisaje, esto te conecta con la energía del planeta y enfoca tu mente.

5. Tomar el sol

No estamos hablando de broncearte sino de exponerte a los rayos del sol unos 10 minutos por día para estimular la producción de vitamina D. Este nutriente reduce las infecciones respiratorias superiores, libera endorfinas y ayuda al sistema inmunológico.

6. Respiración alegre

Se sabe que por medio de la respiración se purifica y se fortalece el sistema respiratorio. Además aumenta la oxigenación cerebral y se calma el sistema nervioso. Respirar conscientemente y de manera lenta tiene un efecto inmediato en el cuerpo y en la mente, reduce la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea. Sigue este esquema:
Inhala – Pausa – Exhala – Repite
Inhala – Sonríe – Exhala – Suelta

7. Disfruta de olores agradables / inhalaciones de vapor aromático

Puedes usar aromas en el vapor como eucalipto, lavanda, menta, tomillo, árbol de té para tonificar y relajar los pulmones. Los aceites esenciales tienen beneficios antimicrobianos, antivirales y antisépticos a partir de la inhalación u absorción tópica.

8. Encuentra nuevos pasatiempos

Hoy en día hay mucha información en internet por lo que hay que aprovechar este acceso inmediato que tenemos. Utiliza el tiempo para actividades que te en placer o alegría, o aprovecha el tiempo para enriquecer tus conocimientos.

9. Ejercicio y baile

La actividad física es positiva para el bienestar, ayuda a liberar la tensión y eliminar toxinas. La danza estimula la liberación de dopamina, norepinefrina y serotonina. El movimiento ayuda a la regeneración constante de las células. Los ejercicios de equilibrio y resistencia crean una conexión entre el cerebro y el cuerpo, logrado una mayor consciencia.

10. Música, canto y sonido

Cantar ayuda a liberar emociones y sintoniza la energía del cuerpo. Los cuencos de cristal o tibetanos, los diapasones, las meditaciones de gong ayudan a disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Conclusiones

Incluye estas recomendaciones en casa durante estas semanas de distanciamiento social. Incroporalos dic a día para mejorar tu sistema inmunológico.

Si tienes síntomas de la enfermedad debes acudir a un profesional de la medicina. #YoMeQuedoEnCasa

¿Qué es Satteva Wellness Group?

Es una empresa dedicada a la construcción de una visión nueva sobre el bienestar y la salud. Ofrece educación, consultoría y distribución de productos con un enfoque integral y holístico, Fue fundada en 2013 por Bonnie Baker, una antropóloga que encontró en la medicina tradicional de pueblos originarios, la inspiración para llevar y potenciar conocimientos al mundo del spa y el turismo.